Je ne peux pas vous donner la recette miracle pour une vie plus saine car je ne l’ai pas mais je peux vous partager les petits changements simples que j'ai faits pour améliorer ma vie en générale.
Devenir végétarienne
Ce n’est pas pour tout le monde mais j’ai vu une grosse différence dans ma digestion et mon énergie. Le fait d’être végétarien oblige à faire attention à ce que l'on mange. D’une part parce qu'il faut lire les ingrédients pour savoir si c’est végétarien et aussi car il faut checker les nutriments pour ne pas avoir de carence. Ce suivi permet d’être beaucoup plus conscient de ce que l'on met dans notre corps, en terme de sucre, sel, gras...
Arrêter la pilule contraceptive
Une des meilleures choses que j'ai fait pour mon corps ! Je réapprends mes cycles et à écouter mon corps. Miracle depuis l'arrêt, mon endométriose ne me fait plus mal. Je sens aussi que mes hormones se régule et que je suis moins sujette au Yoyo émotionnel que j'avais avant.
Arrêter les écrans avant l’heure du coucher
Une règle compliquée à mettre en place car par reflex je me retrouve sur insta à scroller sans but. Je remplace ce temps d’écran par la lecture et j’ai grandement vu mon cycle de sommeil s’améliorer (surtout la profondeur du sommeil). Mais par contre certains jours impossible de lire car je suis trop fatiguée, parfois il faut juste écouter ce que son corps nous dit.
Me remettre à la lecture
Pour completer le point précédent. Je me réserve un temps de lecture d'au moins 1 chapitre par jour. J’en lis souvent plus mais au moins 1 chapitre est un goal atteignable qui ne me freine pas à le faire. Comme je l’ai précisé avant, mon sommeil est plus reposant et surtout j’arrive à vider ma PAL et ça c’est important !
Trier ma maison et la vider
Alors c’est parti pour le ménage de printemps ! Tout ce que vous n’avez pas utilisé les 2 dernières années doit être vendu ou donné. Facile à dire mais moins à faire, cependant on est d'accord que si on ne l'a pas utilisé ces 2 dernières années, on ne l'utilisera plus... Désencombrer votre maison vous aidera à aussi désencombrer votre esprit et surtout à votre permettre un "nouveau depart" pour instaurer de nouvelles habitudes bénéfiques.
Me demander si ça m’apporte quelque chose
Parfois j’essaie d’occuper mon temps parce qu'il le faut (je déteste rien faire) depuis un moment j’essaie de me demander : Qu’est ce que ça m’apporte ? par exemple si je suis sur mon tel sur Insta, c’est souvent juste par réflexe et je suis perdue dans le doom scroll alors j'essaie de me sortir vite de cet état. Mais parfois, il arrive que je sois sur Insta avec un but, un besoin d’être diverti et de prendre des nouvelles de mes amis d’internet, alors dans moment-là je m’autorise à naviguer.
Démissionner d’un travail qui ne me plait pas
J’en ai souvent honte mais je ne devrais pas, J’ai démissionné de mes 2 derniers travails car j’y étais très malheureuse. Ce qui me fait questionner le fait d’être chef de projet, est ce que je n’aime pas le métier en général ou les endroits où j'étais. En tout cas, je devrais plutôt être fière de moi de prioriser ma santé et mon bonheur.
Accepter qu’on ne peut rien prévoir dans la vie
Ça c’est la bataille de ma vie. Je suis constamment en train d'anticiper ce qui va se produire et d’inventer tous les scénarios possibles, ce qui est extrêmement malsain, car ça me fait stresser pour des trucs qui ne sont pas arrivés ou qui n’arriveront jamais. Je suis encore loin d'avoir l'automatise mais sur 10 coups de stress je vais réussir à un calmer un et c'est déjà ça...
Se réjouir des petites choses
Quand quelque chose me stress j’ai tendance à ne voir que ça et ne pas pouvoir profiter tant que la deadline n’est pas passé. C’est un gros travail que j’essaie de faire sur moi- même. J'essaie aussi d'apprécier le moment présent car même quand je ne suis pas stressé j’attend toujours la prochaine dose de dopamine comme un voyage, un concert ...
Me faire des bains de soleil
Après avoir vécu plus d’un an en Suède et en Norvège, je sais ce que le manque de soleil fait à mon corps. Je suis devenue un chat, dès qu’il y a un rayon de soleil je vais en profiter au maximum pour récupérer tous les bénéfices.
La santé mentale est tout aussi importante que la physique
En ce moment c’est la mode de la santé mentale et tant mieux ! Il y a encore trop de tabou autour de ça, vous avez le droit et ne devrait pas avoir honte d’aller voir un psy, de dire quelque chose qui vous met mal à l’aise ou de prendre un temps pour ne rien faire pour vous.
Prendre soin de mes yeux
J'ai souvent des migraines ophtalmiques alors dès que je sais que je vais devoir regarder un écran pendant un moment ou je me sens fatigué je vais mettre mes lunettes lumière bleu en prévention.
Il y a encore plein de choses que j’aimerai faire pour améliorer ma vie en générale, comme me créer une routine sportive que j’aime, déménager en campagne pour éviter la pollution, pratiquer la méditation plus quotidiennement et commencer à journaling.
Et vous que faites-vous ?
J'espère que ces conseils vous aideront et rendront vos quotidiens plus doux. Je vous souhaite une magnifique journée !
